Por Myriã Pedron
O ovo é considerado um dos melhores alimentos do mundo. É rico em proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais. Ou seja, é um grande amigo nas nossas dietas e nas nossas vidas! O nutrólogo Fernando Cerqueira explica que, utilizando com moderação, não há malefícios ao consumo do ovo, afinal, ele é muito importante para ter uma alimentação equilibrada e saudável.
“Se o seu objetivo é ganho de massa muscular, pode ingerir o ovo inteiro. Mas se o seu objetivo é emagrecimento, é preferível evitar as gemas”, recomenda. O ideal é sempre prepará-lo da maneira mais natural possível – cozido ou em forma de omelete sem óleo.
Quando você treina hipertrofia, o melhor é aliar o treino a uma dieta hiperproteica, e o ovo, juntamente com o Whey Protein
auxiliam muito nesse processo.
Mas vale ressaltar que não é quantidade de ovos consumida durante o dia que te deixará mais forte! Tudo depende do horário e do momento. Tudo é individualizado pelo especialista que te orientará em sua alimentação.
Vale lembrar, ainda, que não se deve copiar nenhuma dieta de artistas, fisiculturistas, musas fitness e influenciadores. “Cada dieta é exclusiva e cada indivíduo tem um objetivo. Por isso, é montado um projeto para cada pessoa individualmente”, diz Fernando.
Veja os principais benefícios do ovo:
Estimula a produção da testosterona
Ajuda o ganho de massa muscular
Melhora o sistema imunológico
Ajuda a ter unhas e cabelos lindos
Auxilia na perca de peso
O ovo não é perfeito? É barato, simples de preparar e faz super bem para a sua saúde!
Eating eggs is a must in our daily diets.
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