Por Myriã Pedron
A correria do nosso dia a dia e o estresse podem ocasionar um desequilíbrio em nossas vidas, causando problemas em relacionamentos, falta de produtividade no trabalho, doenças físicas e mentais que podem levar até à depressão. Meditar pode ser uma luz para quem precisa ‘desacelerar’ da loucura do cotidiano.
A meditação é uma ferramenta que utiliza técnicas que desenvolvem, principalmente, a concentração e o autoconhecimento. A pratica, contudo, pode chegar muito além, e para muitos é uma jornada de autodescoberta e aceitação do seu ser interior. Ao desenvolver habilidades de respiração e concentração o individuo conecta-se apenas ao que realmente importa.
Mas como meditar?
Você apenas saberá o que é meditar praticando. Então, comece hoje mesmo. Primeiramente, busque um lugar tranquilo, que lhe transmita calma e que você se sinta bem à vontade.
Na sequência, desligue o celular, e, se possível, peça às pessoas próximas que não lhe incomodem. Lembre-se que esse momento é todo seu.
A posição tradicional da meditação é o modelo lotús (sentado, com as penas cruzadas e as palmas dos pés voltados para cima). O ideal é iniciar nessa posição. Porém, caso não esteja confortável, pode iniciar sentado a uma cadeira, ou até mesmo no chão.
Preocupe-se sempre em manter a coluna reta, feche os olhos e mantenha o foco em respirar e inspirar profundamente. Essa sequencia irá ocorrer de uma forma natural, em que o corpo e a mente irão se adaptando com o tempo.
Eleve sua atenção para o momento presente, fique atento às sensações de seu corpo e busque a calma.
Tente, inicialmente, fazer isso por três minutos, e aumente a sequência mediante as práticas. A meditação pode mudar a sua vida.
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Meditation is the balance you have been looking for…
Believe it!
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