Por Myriã Pedron
Eu duvido que você nunca tenha ouvido falar de CrossFit, não é verdade? Afinal, nos últimos anos, houve um ‘boom’ de boxes por todo o Brasil!
O paulistano Joel Fridman foi o responsável por trazer, em 2009, o CrossFit para nosso País. Nestes 10 anos em solo brasileiro, esse programa fitness se estabilizou e virou paixão nacional.
O CrossFit reúne um misto de três modalidades esportivas: o treinamento funcional de alta intensidade, o LPO (Levantamento de Peso Olímpico) e também fundamentos da ginástica artística. Ele trabalha as 10 capacidades físicas do corpo humano, que são: força, flexibilidade, resistência muscular, resistência aeróbia, coordenação, equilíbrio, agilidade, precisão, velocidade e potência.
“Geralmente as modalidades esportivas só focam em desenvolver determinada capacidade física. Você obtém o resultado, fica bom naquilo, porém fica limitado às outras funções. Já o CrossFit trabalha tudo, e você tem como benefício a melhora geral de todas as capacidades humanas, se tornando um indivíduo de alta performance mais completo”, explica o coach Conrado Fernandes.
As aulas são bem dinâmicas e divididas em etapas de aquecimento e mobilidade, técnica de força e o famosíssimo circuito WOD (sigla em inglês para “trabalho do dia”), que sempre bomba no YouTube e é a principal série.
De acordo com Conrado Fernandes, não existe nenhum malefício na metodologia do CrossFit e nenhuma restrição para a prática. “O CrossFit é para todos”, destaca ele.
Mesmo para pessoa com algum tipo de patologia, alguma lesão ou alguma limitação física, é possível adaptar e trabalhar o mesmo grupo muscular dentro da modalidade. Todos conseguem treinar, porque é uma aula muito inclusiva, em que todo mundo treina juntos e se motiva.
“O CrossFit não machuca e nem lesiona. Quando isso acontece, é consequência de como a técnica é aplicada dentro de uma sessão de treinamento. Por isso, é importantíssimo ter um profissional habilitado para estar à frente da modalidade, e do bom senso dos alunos que estão praticando”, completou Conrado.
Bom, agora que você conheceu um pouco mais do CrossFit, te conto 4 novos segredos sobre ele:
- Auxilia a queima de gordura
Por ser uma modalidade que trabalha com exercícios de alta intensidade, o gasto calórico é maior.
- Seu corpo vai ficar mais sequinho e definido
O programa não prioriza a parte estética, mas sim o condicionamento físico e a qualidade de vida. Um corpo bem treinado, por consequência, será mais bonito. O CrossFit te deixa com um visual mais natural, proporcional e slim.
- Você nunca vai treinar sozinho e fará novos amigos
Para quem fica com preguiça ou odeia treinar sozinho, a modalidade é perfeita, porque os treinamentos são sempre em grupos. Treinar com um amigo sempre dá aquele up no nosso treino. Além disso, está além de um box de CrossFit. As pessoas realmente viram amigas fora daquela sessão de treino por conta da intimidade desenvolvida durante a atividade em grupo. Isso é um grande diferencial.
- É uma sessão rápida de treinamento
Devido aos nossos compromissos diários, acabamos ficando sem tempo de passar horas dentro de uma academia. As aulas de CrossFit duram, no máximo, de 50 a 60 minutos. É um treino curto, rápido e objetivo.
Why doing Crossfit? To be in the perfect shape…
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